断食とファスティングって特に使い分けもしていませんでしたが

念の為ググってみましたら

 

断食とは水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい「修行法」とあり

ファスティングとは水に加えて酵素ドリンクなどで栄養を摂ることが可能とありました

 

 

ファスティングより断食の方が文字数が少ないため

断食と口語では使いますが、私が取り組んでいるのはファスティングの方ですね

 

 

 

本日4日目です

時間にすると84時間経過したくらいです

 

 

 

ファスティング中の経過

 

■睡眠の質が上がった

■むくみが取れた

■2日目に頭痛があった

■2日目に体重２kg減

■3日目から腸が動き出した

 

 

基本的に摂っているもの

 

■水

■酵素ドリンク

■ミネラル

■梅酢

■具なし味噌汁

■よもぎ茶

 

 

 

お友達から誘われて今回120時間ファスティングをすることにしたのですが

5日間のファスティングは初挑戦になります

 

 

 

誘ってくれた友人はワクチンのデトックスの為にしているそうで

120時間の断食で体内のエネルギーを使い果たし

残留物もデトックスされる、と言うことのようです

1回のワクチンに1セットのファスティングが必要とのことです

10月から始まるレプリコンワクチンのシェディングも怖いので

ワクチンを接種済みの方は今のうちにデックスされる事をお勧めいたします

 

 

 

 

通常ファスティングをスタートする時は

2日間ほどの準備期間を取ってから

絶食中は基本お水、酵素ドリンクのみ

明けは回復食から徐々に食べはじめます

 

しかし今回教えていただいた方法では

準備食は特になしでもOK

絶食中も固形物以外なら、アルコールもカフェインも良し

回復食も自分が食べたい物を食べて大丈夫

 

何とも気軽で緩い方法なのですよ

 

 

ファスティングで1番嫌いなのが準備食の期間なので

今回そこはちゃっかり取り入れました

 

アルコールやカフェインもどうしても欲しければ

我慢をする必要がないので気が楽ですね

私の場合は飲酒すると食欲旺盛になることが多々あるので呑みません

 

ウソです

すこーしだけお酒もコーヒーも呑みました

 

 

 

ファスティング中にいつも気になるのが便秘問題です

固形物を摂らないので腸の動きが悪くなる傾向にあります

個人差があるのですっからかんに出る方もいるようですね

 

今回私はスタート前から便秘気味でしたので

2日目まで全く腸が動かずでした

そのせいか空腹もほぼなかったのですがね

 

その後腸のマッサージをこまめにするようにしているのですが

3日目の夜お風呂の後マッサージをしましたら

ゴボゴボっと大腸の残留便がうごめいていました

むくみがほぼありませんので腸の動きがよく分かるのですよ

 

 

いつもファスティング中には酵素ドリンクとお水しか摂りませんが

今回はそれに加えミネラルや梅酢、具なしのお味噌汁も試しています

 

暑くて汗もよくかくので塩分は必要です

 

 

甘いものが欲しくなったら酵素ドリンク

塩味が欲しくなったら梅酢、と使い分けると快適です

 

 

外出先で食べ物の匂いがしてもあまり心揺れません

 

 

 

今のところ自分でも驚くほど空腹に悩まされていないので

この際腸に溜まっている便が出切るまで

120時間を過ぎても延長しようかと考えております

 

 

 

 

5日間ってハードルが高いように感じましたが意外とできちゃうものです

 

しかし自分の体調をしっかり把握しておかないと

危険な場合もございますので

決して無理には行わないでくださいね

 

具合が悪いかなと思ったらすぐに中断した方が良いです

 

 

 

一応明日の深夜で120時間が終了するので

延長しない場合には大根クレンズから始めたいと思います

 

 

 

 

 

おしまいも