こんにちは、ラフィーユドゥレールの宮脇です。

「最近、肌のハリがなくなった気がする…」「疲れやすくなった…」そんなお悩みはありませんか？

 

その原因のひとつが 「糖化」と「酸化」。

どちらも 老化を加速させる原因 ですが、日々の生活習慣でしっかり対策できます！

 

糖化とは？ ～体の焦げつきが老化を引き起こす～

 

糖化は、食べた糖が体内のタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という老化物質を作る現象 のこと。

 

糖化が進むと…

✔ 肌がくすみやすくなる

✔ シワやたるみが増える

✔ 疲れやすくなる

 

糖化を防ぐには？

✅ 血糖値の急上昇を防ぐ（野菜を先に食べる、白米やパンを控えめに）

✅ 甘いものの摂りすぎに注意

✅ 抗糖化作用のある食品（緑茶、シナモン、大豆）を取り入れる

✅ 適度な運動で糖をエネルギーに変える

 

酸化とは？ ～体の錆びつきが老化を加速させる～

 

酸化は、体の細胞が活性酸素によって傷つき、老化が進む現象 のこと。紫外線やストレス、不規則な生活が原因になります。

 

酸化が進むと…

✔ シミ・シワが増える

✔ 疲れが抜けにくい

✔ 免疫力が下がる

 

酸化を防ぐには？

✅ 抗酸化食品を摂る（ビタミンC・E、ポリフェノール、ナッツ、オリーブオイル）

✅ ストレスを溜めすぎない（リラックス時間を作る）

✅ 適度な運動で血流を良くする

✅ 紫外線対策をしっかりする（日焼け止め・帽子・サングラス）

 

 

 

 

 

美しさを守るために今日からできること

 

40代以降は糖化・酸化の影響を受けやすくなりますが、意識してケアすれば老化のスピードを遅らせることができます！

 

✨ 糖化対策 → 血糖値を安定させる食事＆運動

✨ 酸化対策 → 抗酸化食品＆ストレスケア

 

当サロンでは、お肌のケアだけでなく、内側からの美しさもサポート しています。

気になることがあれば、ぜひご相談くださいね♪